• Últimas noticias
  • El Doce y vos
  • Cuarteteando
EN VIVO

Temas de hoy:

  • León XIV
  • Juicio por el Neonatal
  • Inseguridad
  • Tiempo
  • Instituto
  • Belgrano
  • Talleres
  • Javier Milei
  • Apross
El DoceActualidad

Fin de año a terapia: dos ejercicios simples para respirar en medio del estrés de las fiestas

El último mes del año suele ser muy difícil para todos. Es por este motivo que Mariano Cardarelli y la psicóloga Kay Ghersevich presentan dos técnicas muy sencillas para activar de manera inmediata una sensación de calma en el cuerpo.

21 de diciembre 2024, 15:58hs
Consejos claves para combatir el estrés a fin de año
Consejos claves para combatir el estrés a fin de año

Un respiro a veces puede ser algo muy necesario. A pocos días de que termine el 2024 es común que la cabeza de las personas se sobrecargue con balances, planes, expectativas, metas irresueltas y la organización de las fiestas. En medio de esa vorágine caótica no es difícil terminar sintiendo ansiedad o estrés.

¿Cómo resolverlo? ¿Cómo terminar con esa sensación de malestar? La respuesta puede estar más al alcance de nuestra mano de lo que pensamos. La licenciada y profesora en Psicología Kay Ghersevich recomienda que lo mejor es simplemente respirar.

+MIRÁ MÁS: La mesa navideña de Telenoche: los precios para armar una cena completa y los secretos para gastar menos

“Cuando nos damos cuenta de que estamos muy estresados, algo fundamental y sumamente exitoso es prestar atención a nuestra respiración”, afirmó la profesional de la salud mental. En esta línea, aseguró que existen ejercicios muy sencillos que ayudan a activar el sistema parasimpático, es decir aquel que está vinculado a la calma.

“Existe una técnica denominada 4- 4-8. Se basa en que inhalamos en cuatro tiempos, sostenemos el aire por cuatro tiempo y exhalamos ocho”, explicó.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida por El Doce (@eldocetv)

;">Bloque HTML de muestra

Por otro lado, destacó que existe una versión similar del ejercicio que funciona sobre todo muy bien con niños y adolescentes. Este consiste en dibujar una estrella en una hoja e ir regulando la respiración en relación al movimiento de la mano sobre el papel.

“La idea es que cada vez que subimos hasta la punta de la estrella inhalamos y cuando bajamos exhalamos. Luego vamos a ir haciendo cada vez más lento el movimiento”, detalló.

Lo más leído

1

Giro en la causa del jubilado que murió tras un asalto: sospechan de la cuidadora y dos cómplices

2

Protagonizó un choque frontal en el que murieron dos jóvenes en Córdoba y quedó detenido

3

Una conductora atropelló y mató a una embarazada: también espera un bebé y le dieron domiciliaria

4

Vivió más de tres años con el cadáver de su madre y lo descubrieron por la visita de un tío: todo es misterio

5

Enviaron una selfie frenadas por un accidente, siguieron viaje y murieron minutos más tarde en un choque

Temas de la nota

Terapiasalud mentalfin de añoPsicologíarespirarEstrés

Más notas sobre Actualidad

El pronóstico para el martes 13 de mayo en Córdoba

Nubosidad variable y aire cálido del norte: cómo estará el martes 13 en Córdoba

Sospechan de la cuidadora porque las cerraduras no fueron forzadas. (Imagen: Infobae).

Giro en la causa del jubilado que murió tras un asalto: sospechan de la cuidadora y dos cómplices

Las víctimas fatales viajaban en un VW Gol.

Protagonizó un choque frontal en el que murieron dos jóvenes en Córdoba y quedó detenido

Los comentarios publicados en ElDoce podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de ElDoce, como así también las imágenes de los autores.

© 2025, TELECOR SACI

Seguinos en las redes

Últimas noticias

  • La China Suárez confesó que no descarta casarse con Mauro Icardi: “Nunca tuve tanta compatibilidad”
  • Giro en la causa del jubilado que murió tras un asalto: sospechan de la cuidadora y dos cómplices
  • Protagonizó un choque frontal en el que murieron dos jóvenes en Córdoba y quedó detenido
  • Barassi y un picante cruce con una participante en Ahora Caigo: “A mí nadie me dice b…”

Secciones

  • Últimas noticias
  • Actualidad
  • Política
  • El Doce y vos
  • Cuarteteando
  • Agenda
  • Show
  • Deportes
  • Estadísticas Deportivas
  • Tendencias
  • Internacional
  • Opinión

Sitios amigos

  • TN
  • eltrece
  • Ciudad Magazine
  • Cucinare

Seguinos en las redes

© 2025, TELECOR SACI

Mapa del sitio
Términos y condiciones
Comunicados
Comercial